What is oats and what are the benefits of eating itओट्स क्या है और इसे खाने

What is oats and what are the benefits of eating it – आज मै आपको इस लेख में बताऊंगा What is oats and what are the benefits of eating it (ओट्स क्या है और इसे खाने के क्या फायदे हैं) इसके बारे में मै आपको इस लेख के माध्यम से बताने वाला हूँ.

मै आपको बता दू कि आज के time ज्यादातर पढ़ें लिखे लोग ज्यादा ओट्स का सेवन कर रहे है, ये क्यों करते है, इसके क्या-क्या फायदे नुकसान हो सकता है और किसको-किसको करना चाहिए इसी के बारे में मै आपको बताने वाला हूँ.

ओट्स health के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है क्योकि इसके अन्दर बहुत ही अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है और कैलोरीज होता है जो हमारे बॉडी के लिए बहुत ज्यादा जरुरी है.

डेली रूटीन लाइफ में हम क्या करते है की, हम जो खाना खाते है उस खाने में ये सभी चीजे नहीं पाई जाती है, हमें ओट्स खाना बहुत ज्यादा जरुरी होता है.

महत्वपूर्ण बिन्दू

what is oats (ओट्स क्या है)

मै आपको बता दू की मार्केट में कई तरह के आपको आनाज मिलते है जैसे की – गेहू, चावल, मक्का, बाजरा और ओट्स यहाँ हम ओट्स को जई के नाम से जाना जाता है.

ओट्स को जई के नाम से जाना है जई के छोटे-छोटे दाने होते है, यह हमारे लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है.

ओट्स के बहुत ज्यादे health बेनिफिट होता है क्योकि ओट्स के अन्दर बहुत ही ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है.

Oats removes what deficiency in our body (ओट्स हमारे शरीर में किस कमी को दूर करता है)

फाइबर हमारे शारीर में आतो के लिए, हमारे डायजिस्टर सिस्टम के लिए, कब्ज के लिए, गैस के लिए, इन सभी चीजो के लिए यह ओट्स हमरे शारीर में बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है.

अगर किसी के शारीर में बहुत ज्यदा गैस बनता है और कब्ज ज्यादा होता है तो उनको बहुत अधिक मात्रा में फाइबर लेना चाहिए.

जब हम खाना खाते है तो खाने के अन्दर तो फाइबर की मात्रा तो बहुत कम होता है, लेकिन ओट्स के अन्दर फाइबर बहुत ही ज्यादा होता है.

इसलिए हमे कब्ज या गैस के लिए ज्यादा मात्रा में फाइबर उक्त अनाज सेवन करना चाहिए इसके साथ में हमारी आत भी साफ रहता है, और हमारे अन्दर की कई सारी बिमारिया दूर रहती है.

Benefits of eating Oats (ओट्स खाने के फायदे)

ओट्स खाने से हमारे शरीर में फैट की मात्रा बहुत कम रहता है अगर हम फाइबर की बात करें तो इसमे 10 से 15% फाइबर की मात्रा पाई जाती है. पर 100ग्राम पर

How many calories are in Oats (ओट्स में कितनी कैलरीज होती है)

अगर मै आपको बता दू इसके कैलरीज के बारे में बात करें, तो ओट्स में बहुत ज्यादा मात्रा में कैलरीज पाया जाता है, जिससे की आपको दिन भर के लिए 100 ग्राम ओट्स का सेवन करते है तो आपके शारीर के अन्दर बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है.

जैसे की अगर आप 100ग्राम ओट्स का सेवन करते है तो आपको 390 कैलरीज देखने के लिए मिल जाता है.

इसका और भी कई सारी बेनिफिट होता है जैसे की ब्लड प्रेसर को कम करने में बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है, जिनका बिपि बढ़ता है और जिनका बढ़ा हुआ बिपि है उनके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है और बिपि को कम करने में मदद करता है.

अगर हम डायजिसन के बारे में बात करें तो यह हमारे ऑतो से सम्बन्धित बीमारी है जिसको ठीक करने में ओट्स हमारा मदद करता है.

मै आपको बता दू की कब्ज के कारण बहुत सारी बिमारिया होती है जैसे की – मोटापा होना, गैस से सम्बन्धित बिमारिया और डायजिसन से सम्बन्धित बिमारिया शुरू हो जाती है.

चाहे बवाशिर हो पयाल्स हो ये सभी बिमारिया शुरू हो जाती है, मै आपको बता दू की यह जितनी सारी बिमारिया ये सभी कब्ज के कारण शुरू हो जाती है.

Remedy for constipation (कब्ज का उपाय)

मै आपको बता दू की कब्ज को ठीक करने के लिए आपको सबसे पहले डेली रूटीन में जो आप खाना खाने में लेते है उसको अच्छी मात्रा में फाइबर लेना चाहिए.

ग्लूटेन नहीं होता है इससे क्योकि किसी-किसी व्यक्ति को गेहू को रोटी खाने से उल्टी होने लगती है वे वो कारण है जो गेहू के रोटी में ग्लूटेन पाया जाता जिससे व्यक्ति को उल्टी आने लगती है.

ग्लूटेन से सम्बन्धित कोई भी चीज खाते है तो उससे डायरिया, डिसेंट्री टाइप के प्रॉब्लम हो जाती है उनको दस्त टाइप के होने लगते है. ग्लूटेन अलर्जी से भी आप बहुत ज्यादा बच सकते है.

क्योकि अगर किसी को वजन बढना हो, जो रनिंग करते है उनके लिए और जो योगा करते है उनके लिए यह बहुत ज्यादा जरुरी है उनके लिए ओट्स बहुत ज्यादा फयेदेमंद होता है.

साथ ही साथ इसके बहुत सारे health बेनिफिट है जिससे आपको कोई भी परेशानी नहीं हो सकती है.

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